Упражнения для скул

Точеное лицо, с красивым контуром – идеал красоты, который мы видим в кино, модных журналах и телевидение. Неудивительно, что женщины стремятся к данному идеалу. Причем, некоторые в отчаяние готовы даже лечь под нож хирурга. 

Но что, если я скажу вам о том, что красивых скул и овала лица можно добиться в домашних условиях, тратя на процедуру всего 15 минут в день? 

В фейс фитнесе есть целый комплекс упражнений направленный на улучшение овала лица: подчеркивания скул, улучшения тонуса кожи и подтяжки мышц.

Про упражнения против морщина на лбу, читайте в нашей статье 

Как подготовиться к упражнениям для скул

С возрастом кожа теряет эластичность, а лицо мышечный тонус. Чтобы возраст не отражался на лице  как можно дольше, обязательно занимайтесь тренировкой мышц лица. Но перед началом гимнастики для лица необходимо соблюсти ряд правил: 

• Помойте руки 
• Смойте мейкап и проведите тщательное очищение лица (без пилингов и скрабирования)
• Нанесите увлажняющий крем на лицо
• Найдите удобное, уединенное место с зеркалом
• Постарайтесь максимально расслабиться 

Упражнения для скул и щек 

• Возьмите в рот ручку или карандаш и рисуйте в воздухе фигуру похожую на восьмерку. При желании можно рисовать и другие символы. Главная задача упражнения – напрячь мышцы лица.
• Вытянув губы в трубочку, произносите буквы и-а-о-у- ю-у.
• Кистями рук сожмите щеки в области скул. В таком положении широко улыбнитесь, сопротивляясь рукам.
• Повороты головой с задерживанием в каждом положении на 10 секунд.
•  Перекатывание воздуха от одной щеки в другую в течении пяти минут. Продолжайте упражнение пока не почувствуете напряжение в щеках.

Выделяем скулы с помощью фейс фитнеса

Упражнение №1

1. Выдохнете, а потом  наберите воздух в рот и максимально раздуйте щеки. 
2. Расположите кисти рук ладонями на щеках, а пальцами на ушах.
3. Руками слегка давите на щеки, испытывая сопротивление 

Упражнение №2

1. Сидя на стуле закиньте голову назад, сжав зубы. 
2. Тяните плечи вниз
3. Почувствуйте напряжение в области шеи.

Упражнение №3

1. Откройте рот, как будто вы произносите букву О.
2. Язык прижмите к щеке 
3. Напрягите щеку, чтобы возникло сопротивление 
4.  Делайте упражнение 3-5 раз

Упражнение №4

1. Сядьте на стул, удобно расположившись и держа спину прямо
2. Наберите в рот воздух и надуйте щеки
3. Перекатывайте воздух от одной щеки в другую, испытывая сопретевление
4. Делайте упражнение в течении полутора минут
5. После выполнения расслабьте лицевые мышцы и повторите 2-3 раза.
   
   Это упражнение нацелено на укрепление и тонизирование мышц щек и губ, способствует улучшению контуров лица и уменьшению морщинок в области рта.

Упражнение №5

• Сядьте на стул, держите спину прямо 
• Крепко сомкните челюсти
• Напрягите жевательные мышцы
• Постепенно открывайте рот, медленно снижая напряжение жевательных мышц
• Достигнув максимального открытия рта, немного задержитесь в этом положении, ощущая растяжение в области скул
• Повторите упражнение 5-10 раз

Как сделать упражнения для скул наиболее эффективными

Как и любые упражнения, упражнения фейс фитнеса должны быть регулярными. Продолжительность сеанса не менее 10 минут. Важно не перетруждать мышцы лица.