Упражнения для лица - красота за 10 минут!

Сохранить красоту и молодость лица мечтает, наверное, каждая женщина. Однако, для достижения этой цели не каждая готова  прибегать к услугам косметологов или пластических хирургов – альтернативой являются упражнения для лица, выполняя которые можно добиться по настоящему потрясающих результатов.

Гимнастика для лица - что это такое?

Гимнастика для лица (или фейсбилдинг, фейс фитнес) – это специальный комплекс упражнений, направленных на тренировку и укрепление мышц лица и шеи. Практика таких упражнений способствует улучшению тонуса кожи, уменьшению морщин и повышению ее эластичности. Фейсбилдинг для лица способствует улучшению кровообращения и стимулирует производство коллагена, что придает коже более молодой и свежий вид. 

В Северо-Западном университете США в 2018 году было проведено исследование среди женщин в возрасте от 40 до 65 лет, которые в двадцать недель выполняли комплекс упражнений для лица. В конце эксперимента дерматологи сделали оценку кожи испытуемых и пришли к выводу, что женщины стали выглядеть на несколько лет моложе.

Зачем нужны упражнения для лица и шеи

Упражнения для лица представляют собой эффективный способ поддерживать здоровье кожи и мышц. 

  • Подобно тому, как мы тренируем тело, тренировка  мышц лица способствует  поддержанию естественного тонуса и улучшению контуров.  
  • Борется с обвисанием – упражнения для подтяжки овала лица одни из самых эффективных
  • Стимулируют кровообращение, что, в свою очередь, способствует лучшему питанию клеток и ускоряет обмен веществ, улучшает цвет лица.
  • Кроме того, регулярные упражнения для шеи могут помочь в снятии напряжения, связанного с современным образом жизни, улучшая гибкость и предотвращая появление болевых ощущений. 

В итоге, фейсбилдинг представляет собой натуральный и оздоровительный способ сохранить свежий и упругий вид кожи, укрепляя ткани и поддержав общее состояние.

Общие рекомендации для занятий гимнастикой для лица

Не смотря на то, что существует огромное множество упражнений  для лица в домашних условиях, есть ряд общих правил, которые помогут достичь максимальной эффективности:

  1. Регулярность упражнений
    Для достижения наилучших результатов рекомендуется проводить гимнастику для лица регулярно. Это может быть ежедневная или несколько раз в неделю практика.
  2. Нежные движения.
    Избегайте резких и слишком интенсивных движений, особенно если вы новичок в гимнастике для лица. Нежные, контролируемые движения предотвращают травмы и способствуют эффективной тренировке мышц.
  3. Соблюдение гигиены
    Перед упражнениями для лица тщательно вымойте руки, а лицо очистите от косметики и протрите очищающим лосьоном.  Это поможет предотвратить передачу бактерий на кожу лица, что особенно важно, учитывая близость к глазам и рту.
  4. Увлажните кожу
    Перед занятием гимнастикой убедитесь, что кожа лица увлажнена. Это поможет уменьшить трение и предотвратит возможное раздражение
  5. Удобная одежда и уединенная обстановка
    Одевайтесь в удобную одежду, которая не ограничит движения. Постарайтесь уединятся для упражнений, это позвоит сосредотачиваться на правильной технике.
  6. Следите за дыханием
    Не забывайте правильное дыхание во время упражнений. Это поможет улучшить кислородное обеспечение клеток и общее благополучие.
  7. Постоянство.
    Результаты от упражнений для лица в домашних условиях  потребуют времени. Будьте терпеливы и постоянны и результат не заставит себя ждать!

Лучшие упражнения для лица

За годы существования фейсбилдинга для лица были разработаны комплексы упражнений для почти любой проблемной зоны лица. Мы рассмотрим основные упражнения для лица:

Упражнения для борьбы с морщинами на лбу

Одно из самых простых, понятных и эффективных упражнений: 

Приложите ладонь ребром ко лбу и двигайте ей в направлении к линии роста волос. То же самое проделайте второй рукой. Продолжительность занятия 2 минут. 

Более подробно о упражнениях для лба читайте другой нашей статье

Упражнение для овала лица

Простым способом борьбы с брылями и улучшением овала лица является простое надувание щек: надувайте каждую щеку по очереди и держите в таком положении по 2-3 секунды.

А о том, как бороться со вторым подбородком мы рассказали в отдельной статье

Упражнение для скул

Для того чтобы сделать скулы более выраженными найдите скуловую кость и поставьте под нее два пальца. Легким  движением пальцев поддталкивайте эту зону вверх. Не убирая пальцы откройте рот, как будто произносите букву “о”. 

Другие упражнения для скул привели в подробной статье

Противопоказания гимнастики для лица

В каких случаях занятия гимнастики для лица нежелательны:

  • Острые кожные заболевания
    В случае острых кожных проблем, таких как воспаление, экзем или герпес, гимнастика для лица может ухудшить ситуацию и вызвать раздражение.
  • Хирургические вмешательства
    После недавнего хирургического вмешательства в области лица, особенно если проводились подтяжка или инъекции, рекомендуется избегать интенсивных упражнений до полного восстановления.

Ответы на популярные вопросы

Вопрос:  Сколько времени требуется для заметных результатов?

Ответ: Результаты могут варьироваться, но обычно заметные улучшения могут потребовать нескольких недель регулярных тренировок.

Вопрос: Могу ли я выполнять гимнастику для лица самостоятельно или мне нужно обратиться к специалисту?

Ответ: Многие упражнения можно выполнять самостоятельно, но при наличии серьезных проблем или сомнений лучше проконсультироваться с врачом или специалистом по уходу за кожей.

Вопрос: Как часто нужно проводить тренировки для достижения максимальных результатов?

Ответ: Регулярность важна. Рекомендуется проводить гимнастику для лица ежедневно или несколько раз в неделю для лучших результатов.

Вопрос: Могу ли я выполнять упражнения, если у меня есть определенные медицинские проблемы или кожные заболевания?

Ответ: Перед началом любых упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть медицинские проблемы.

Вопрос: Могут ли упражнения для лица помочь с релаксацией и снятием напряжения?

Ответ: Да, многие практики фейсбилдинга могут помочь с расслаблением мышц и снятием напряжения в области лица и шеи.

Вопрос: Есть ли особые рекомендации по питанию или уходу за кожей в сочетании с гимнастикой для лица? 

Ответ: здоровое питание, увлажнение кожи и защита от солнца могут дополнить эффективность гимнастики для лица.

Вопрос: Могут ли результаты гимнастики для лица быть улучшены другими методами ухода за кожей?

Ответ:  Да, использование гимнастики для лица в комбинации с правильным уходом за кожей, включая увлажнение и защиту от солнца, может улучшить результаты и поддерживать здоровье кожи.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Прокрутить вверх